복식호흡; 제대로 된 호흡법은 건강을 살린다. 복식호흡,흉식호흡,횡경막호흡,복식호흡효과 등.

사람은 태아때부터 가슴으로 숨쉬는 것이 아닌 복식호흡을 한다. 그러나 세상에 태어나 성장하면서 더 편한 흉식호흡으로 바뀌게 된다. 하지만, 우리 몸속에 충분한 산소공급을 위해서는 복부와 횡경막 근육 수축을 이용한 긴 호흡, 복식호흡이 필요하다. 가슴을 움직여 숨을 쉬는 것보다 배를 움직여 숨을 쉬는 것이 훨씬 좋다. 허파는 갈비뼈 속에 있기 때문에 완전하게 열릴 수가 없다. 그에 반해서 배는 물렁하고 탄력성이 있기 때문에 많이 부풀어 오를 수 있다. 배를 움직여 숨을 쉬면 6리터 정도되는 공기를 쉽게 들이마실 수 있다. 게다가 복식호흡은 창자와 지라와 간을 마사지해주는 효과도 있다. 복식호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써 자율신경을 자극해 감정의 움직임도 통제할 수 있고 마음의 안정을 유지할 수 있으며..

2023.06.11