수면교육;수면사이클,수면의 양,수면의 질,피로,원기회복,아기수면교육,안눈법,토닥법,퍼버법,낮잠,밤잠,수면 조언.

우리는 한평생 살면서 대략 25년을 잠으로 보낸다. 그럼에도 우리는 수면의 양*질을 어떻게 다스려야 할 지 모른다. 진정으로 우리의 피로를 풀어주고 원기를 회복시켜 주는 '깊은 잠'을 자는데 필요한 시간은 하룻밤에 한 시간 정도밖에 되지 않는다. 그 깊은 잠은 한 시간 반 간격으로 노래의 후렴처럼 15분씩 되풀이 된다. 어떤 사람은 10시간을 자고나서도 깊은 잠을 이루지 못한 탓에 피로가 전혀 풀리지 않은 채로 깨어난다. 반대로 자리에 눕자마자 싶은 잠에 떨어지는 방법을 알게 되면 하루에 한 시간만 자면서도 그 시간을 온전한 원기 회복의 시간으로 활용할 수 있게 될 것이다. 어떻게 하면 그런 식으로 수면을 통제할 수 있을까? 먼저 자신의 수면 사이클을 알아야 한다. 이것을 알아 내는 것은 어렵지 않다. ..

2023.02.07